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    補維生素D就能預防骨質疏松??
    來源:王萍 搜狐 點擊數:731次 更新時間:2022/1/2 11:59:38

    骨質疏松往往在跌倒、骨折之后才被識別出來,一旦發現,已對生活帶來嚴重的影響,嚴重還會影響壽命 。人的骨頭處于不斷更替重構過程,當成骨細胞形成的新骨組織不足以頂替破骨細胞所侵蝕的老骨組織,骨質密度便會不斷降低。 更年期女性由于激素水平的變化比男性更易骨質疏松。

    預防骨質疏松應該做些什么呢?從什么時候做起?

    談到骨,大家首先想到的是鈣,鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨的材料,因此要保持骨健康就需要平常飲食中保證足夠的礦物質攝入,因吸收鈣以及把鈣送入骨骼又依賴維生素D以及微量元素硼的協同,而要留住鈣還需要膠原蛋白的攝入,維生素C可以幫助制造膠原蛋白等等。還有其他一些營養素如維生素K、鋅以及鉀等。

    影響骨骼健康的因素很多,除注意營養外,還需要加強運動。如維生素D缺乏,對骨骼健康也很不利,食物中維生素D含量極少。 運動可以增加骨密度,使骨量增加,多運動尤其是戶外運動,因為維生素D是唯一人體通過紫外線照射后可自己生產的一種維生素。

    祝您骨健康。!

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